こんにちは、フィン藤崎の浦川です。

6月１１日に九州北部地方が梅雨入りしましたね。

（今年は、去年より１５日早く、平年より６日遅くなっていました。）

そして、今日も1日、雨が降り続いていました…☔

皆さんは、色々な不調が出ていませんか？

この梅雨時期の気圧や気温、湿度といった環境の変化によるストレスによって、自律神経が乱れることで倦怠感、疲労感、眠気、食欲不振、肩こり、頭痛、気分の落ち込み・・・など様々な心身の不調が起こると言われています。

【私たちの体をコントロールしている自律神経は、交感神経と副交感神経という逆の働きをする２つの神経系があり、この２つがバランスを取りながら働くことで、健康を守っています。自律神経は、外部からのストレスに影響を受けやすく、バランスが乱れると、様々な心身の不調が起こることが明らかになっています。厚生労働省「e-ヘルスネット｜自律神経失調症」】

このような不調を乗り越えるために、食事・睡眠・運動など生活習慣を整えて、毎日規則正しい生活を送ることを意識して過ごしていきたいですね。

皆さまが毎日安定した気持ちで過ごせるように、今日は、そのためのヒントを集めてみました！良かったら参考にしてみてください。

食事…蒸し暑さのため薄着をしてみたり、冷たいものを多く摂りがちですよね。『冷えは万病のもと』と言われるように、冷えは様々な不調が起きやすいため、特に注意が必要です。なるべく1品は温かい物を摂りたいですね。そして、発酵食品も、腸内環境が整えられるとよく知られています。免疫力を高めたり、自律神経の乱れを抑えたりするので、発酵食品も更に１品加えてみましょう。

睡眠…決まった時間に寝起きをし7時間は取りたいですね。『体内時計』をリセットするために曇りや雨の日でもカーテンを開けて、お日さまを浴びましょう☀規則正しい生活サイクルが作りやすくなりますよ。

運動…毎日、適度な運動を心掛けることで、自律神経の働きが活性化されるようです。簡単なストレッチから、少しづつ継続していきましょう。

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フィン藤崎　浦川夏子