メラトニン…(*‘∀‘)

こんにちは!
1階にいて7階に上がりたいのに
エレベーターで1階を押し続ける…武藤です(*‘∀‘)

いつの間にやら6月も中旬
こんなにも明るかったっけ?!
…とすっかり日も長くなりました(‘ω’)

本日は少し睡眠のリズムについて

お薬の関係もあるかもしれませんが
生活のリズムが崩れてしまった昼夜逆転や
朝なかなか起き上がれない(`・ω・´)

私もたまにあるんですよ
それがたまになら問題ないのですが
長期にわたるとツラいですよね…( ;∀;)

そこで
今の時期おすすめなのが
お部屋を暗くした就寝前に
カーテン全開にして横になること(‘◇’)ゞ

すると朝になって
太陽の光を全身に浴びると
メラトニン分泌が減少することで
体は起きようと認識するのです(・∀・)

朝日

あとは毎日続けることで
しばらくズレていた体内リズムを
徐々に徐々に元に戻していくだけ
時差ボケの解消みたいなものです(^^♪

太陽光と体内時計の関係
…あなどれりん(/・ω・)/

あとは無理のない範囲で
少しずつ体を動かしたり
ご飯を食べてお風呂に入って
ポカポカと温めてあげれば(*’ω’*)

ある程度日中過ごしていれば
疲れた体は自然と眠たくなってくるものです

さて…
今夜はグッスリと眠れるかな…?

(-。-)y-゜゜゜

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