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《フィン大橋北》生活リズムを整える小さなコツ

「調子がいい時は、あれもこれもやろうと思えるのに、いざとなると予定をこなせない」

そんな経験はありませんか？

生活リズムが安定しないと、予定を立てること自体が難しくなることもあります。
今回は、少し気持ちを楽にしながら生活リズムを整える工夫をご紹介します。

就労に向けた準備も、まずは今の自分に合った過ごし方を見つけるところから。一緒に考えてみませんか？

気分や体調がいい時には、「明日はこれをしよう」「今週はあれもやってみよう」と、いろいろな予定を立てたくなることがあります。

「これだけはやっておきたい」という気持ちは、自分自身への期待でもあります。
やりたいことがあるのは、決して悪いことではありません。

ただ、次の日になると疲れが出たり、なんだか気持ちが追い付かなくって、予定どおりに動けないこともあります。

そんな日が続くと、
「またできなかった」「自分は何をやっても続かない」と、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。

そして、できなかった経験が重なるうちに、何かを始めること自体が怖くなってしまう。そんな悪循環に心当たりはありませんか？

そんな時は、
予定の立て方を少し変えてみるのも一つの方法です。

例えば、調子がよくない日でもできそうなことを、一つだけ予定に入れてみます。

これくらい小さなことでも大丈夫です。

それ以外のやりたいことは、予定に入れずに「できたらいいな」という候補にしておきます。
気持ちや体力に余裕がある時に、その中から一つ選んでみるのです。

予定に入れたことができたら、それでOK。
ほかのことまでできなくても、自分との約束を増やしすぎないようにしてみませんか？

生活リズムを考える時には、生活の土台になる習慣に目を向けてみる方法もあります。

例えば、
起きたらカーテンを開ける、食事をとる時間を意識する、日中に少し体を動かすなど。
できそうなことを一つ選び、自分のペースで試してみます。

朝の光を浴びることや、日中に活動することは、睡眠と目覚めのリズムを整えるうえでも役立つとされています。

もちろん、体調によっては、こうしたことさえ難しい日もあるでしょう。
できない日があっても、そこで計画を失敗と決めつける必要はありません。

自分に合う方法を探しながら、少しずつ取り組んでいきましょう。
生活リズムは、一日で整えようとしなくて大丈夫です。

一人で生活リズムを整えようとしても、なかなかきっかけがつかめないこともあります。

そんな時は、何か楽しみにできることを、外出のきっかけにしてみるのも一つです。

フィン大橋北では、睡眠改善体操やヨガ、音楽・文化に関するイベントなど、さまざまな活動を行っています。

「このイベントなら参加してみたい」「今日は誰かと一緒にお昼ごはんを食べてみたい」。
そんな興味を入り口に、外へ出る機会をつくってみるのもよいかもしれません。

事業所での活動や人とのふれあいが、日々の過ごし方を考えるきっかけになることもあります。
まずは気になる活動を一つ見つけるところからでも大丈夫です。

最初から決まった時間に起きて、毎日予定をこなすことを目指さなくても大丈夫です。
今の生活の様子や体調に合わせて、できそうなことを一つずつ考えていくことも大切です。

「予定を立てても続かない」「外出するきっかけがほしい」「自分に合う生活のペースがわからない」。

そんな悩みがある方も、まずは気軽にご相談ください。

見学では、事業所の雰囲気や活動の様子をご覧いただけます。今の自分にできそうなことから、一緒にゆるやかに考えていきましょう。

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フィン大橋北では皆さんが楽しめるように、いろいろなイベントを行っています。
季節や行事に合わせた特別な内容もございます。

9:00～17:30まで（日曜を除く）お問合せ可能です。
随時見学・体験も受け付けております。ぜひご連絡ください。

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資料請求・見学・体験はお気軽に♪ よろしければ、Xもご覧ください↓

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就労移行支援事業所
フィン大橋北
職員　一同

メール：kita-info@fin-ohashi.com
ＴＥＬ:092-555-7533

お気軽にフィン大橋・フィン大橋北・フィン藤崎へご相談ください！