休職中や退職後、「毎日をどう過ごせばいいのかわからない」という声をよく聞きます。
時間はあるのに何もできず、自分を責めてしまう。
そんなときは、大きな目標ではなく、小さな「整える」ことから始めてみましょう。

1. 起きる時間を、ゆるく決める

最初から早起きをめざす必要はありません。
「だいたい○時ごろ」と、幅をもたせて決めてみてください。
眠れなかった日は、起床時間を守ることよりも、休むことを優先しても大丈夫です。

2. 朝の光を浴びる

カーテンを開ける、ベランダに出るなど、数分でも構いません。
朝の光は、体のリズムを整える助けになるといわれています。

3. 食事をできる範囲でとる

食欲がない日は、一品だけでも、飲み物だけでも十分です。
「三食きちんと」にこだわらず、続けられる形を探しましょう。

4. 散歩や、短い外出をする

まずは家の前に出るだけで構いません。
慣れてきたら、近所を10分ほど歩いてみる、
図書館や公園に行ってみるなど、少しずつ広げていきます。

5. 一日に一つ、小さな「予定」をつくる

「洗濯をする」「手紙を出す」など、ささいなことで構いません。
予定をこなせた経験が、自信と生活の張りにつながります。

無理は禁物。調子が悪い日は休む

毎日すべてを実行する必要はありません。
できない日があっても、また翌日から始めれば大丈夫です。

リズムが整ってきたら

決まった時間に出かけ、人と過ごす練習ができる場として、
就労移行支援事業所を利用する方もいます。

フィン藤崎では、体調に合わせて通所の日数や時間を調整できます。
見学や相談だけでも、お気軽にどうぞ。

まとめ

生活リズムは、一日で整うものではありません。
小さな一歩を重ねて、自分のペースで整えていきましょう。

※回復の経過には個人差があります。体調や治療については、主治医とご相談ください。

「自分にもできるんだろうか」と迷っている方も、
まずは見学からで大丈夫です。

気になった方は、ぜひお気軽に見学にお越しくださいね。

資料請求・見学・体験はお気軽に♪

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就労移行支援事業所 フィン藤崎
職員一同

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