こんにちは///とても久しぶりに登場の三浦です。
私、昨夜は、～秋の夜長～鈴虫の鳴き声を耳にしながら、ほぼ満月のお月見をしました。
今日は、秋分の日で祝日。。
まったりと秋を感じましょう～
さて、
心の筋トレと題し、福岡市政だよりに紹介されてあった記事を紹介いたします。
心の健康を保つために
『マインドフルネス』
★ストレスを軽減する。
★うつを予防する。
★不安や心の不調を抑える。
以上の効果が認められているそうです。
心の筋トレ
実践① 呼吸エクササイズ
座って、目を閉じて、息を吸う吐くを繰り返します。
膨らんだり凹んだりするお腹を観察することで「今ここ」に集中できます。
実践② 文字に書き出す
ノートと鉛筆を用意し、頭に浮かんだことをひたすら書き出します。
何を書けばわからない時には嬉しかったことなどテーマを決めて書き出してみてください。
続けて行けば心が安定します。
今回は２つの簡単にいつでもできることを紹介してみました。
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就労移行支援事業所 フィン大橋
支援員 三浦礼子
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