「今日は予定があるのに、朝起きられない……」
そんな日があると、起きたあとも「もう出かける気力がない」と感じたり、慌てて準備することになったりしますよね。
予定どおりにできないと、悔しくなったり、「どうして自分はこんなこともできないんだろう」と落ち込んだりすることもあるかもしれません。
この記事では、朝起きられない日がある時に、予定の立て方や一日の過ごし方を少し調整する考え方をご紹介します。
朝のことだけで「働くのは無理かもしれない」と決めつけず、自分に合うペースを一つずつ考えていきましょう。
朝から全部こなさなくても大丈夫
予定があると、「その時間までに起きて、準備をして、出かけて・・・」と、朝からやることが続きます。
でも、朝の時間帯にたくさんのことをこなすのが難しいのであれば、
まずは予定そのものを見直してみる方法もあります。
例えば、
午前はやることを今よりも数を減らしてみる。
午後からできることを中心に予定を組んでみる。
夕方はゆっくりとできるように準備をする。
一日に行うことを少し減らして、「これくらいならできそう」と思える量にしてみるのも一つです。
自分の体力に合わせて予定を調整する
「予定は全部できるようにしないと」と考えると、できなかった時の負担も大きくなります。
そこで、最初から一日にできる量を少なめにして、余力を残しておく。
「今日はここまでにしておこう」と区切ることで、その後の時間をゆっくり過ごせることもあります。
大切なのは、予定をこなすことだけではありません。
今の自分の体力や生活リズムに合わせて、無理の少ない過ごし方を探していくことも、働くことを考えるうえで大切な準備の一つです。
眠りや一日の過ごし方も一緒に考えます
フィン大橋北では、睡眠について考えたり、体を動かしたりする「睡眠改善体操」などのイベントも行っています。
また、「一日にどれくらい予定を入れたらよさそうか」「午後からならどんなことができそうか」といったことも、スタッフと一緒に整理することができます。
最初から理想的な生活リズムを目指す必要はありません。
少しずつ調整しているうちに、「いつの間にかできていた」と思えることが増えていく。そんなゆるやかな変化を目指していきます。
まずは今の生活について話してみませんか？
「朝起きられないから、働くことも難しいのかな」
そう思っている方も、朝のことだけでこれからのことを決めなくて大丈夫です。
今の生活リズムや体力に合わせて、一日にできることを一つずつ考えていくことができます。
見学では、事業所の雰囲気や実際の過ごし方をご覧いただきながら、ご自身のペースについても気軽にお話しいただけます。
まずは話してみませんか？
焦らず、今の自分に合う方法を一緒に考えていきましょう。
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フィン大橋北では皆さんが楽しめるように、いろいろなイベントを行っています。
季節や行事に合わせた特別な内容もございます。
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随時見学・体験も受け付けております。ぜひご連絡ください。
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就労移行支援事業所
フィン大橋北
職員 一同
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