フィン藤崎の生活リズム改善プログラム!

こんにちわ!😊

今回はフィン藤崎で行っている、生活リズム改善や体力向上プログラムについてお話していきます!

実は、、、フィン藤崎の体調管理やとトレーニングのアドバイスをしているのは元トップアスリート!

個人種目で全国3位だった選手が支援員として在籍しています😲

 

どのようなことをしているかというと、生活リズム(睡眠・食事・生活ルーティン)や体力向上(トレーニング・ダイエット・栄養)について参加型の講座をしたり、休み時間にトレーニングをしたり、また一人ひとりと面談を行ってアドバイスをしたりしています!!利用者の方からは「体調がよくなってきた」「目覚ましなしで朝起きれるようになった」など様々なありがたいお言葉を頂いてます!

仕事をはじめる、生活をする上で体の体調管理、体の元気が一番大切ですよね👀

 

ここで、ワンポイントアドバイス👈

「なかなか夜寝れない、、」っていう人も多いと思います。そんな方にアドバイスです!

寝るための準備時間を作りましょう(^^♪ そうです、寝る前のルーティンを作りましょう。そうすることで脳と体に今から寝ますよ~という合図を送ることが出来るんです!睡眠を開始するのに布団に入ってから10~15分かけるのが最適と言われます。寝落ちしてしまったり、いつ寝たかわからないような方は寝たというより気絶に近い状態なんです😱ですので、寝たつもりでも疲労は取れてません。。。少しの差でこんなに効果が違うんですね、、

是非参考にされ、気をつけてみてください!(^^♪

 

フィン藤崎  職員

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