真夏の夜の・・・

こんにちは、生活支援員の橋本です。

連日、暑いが続いています。
しっかり眠れていますか?

個人的なことですが、
最近、すっかり睡眠のリズムを崩してしまってます( ノД`)シクシク…

エアコンかけて寝て、
エアコンのタイマーが切れて起きる!
なんとなく寝付けなくて
ボッーTVをつけてしまって、
起きなきゃいけない時間になって
眠くなる・・・・みたいな

この悪循環が改善できずにいます。

みなさんは、どうされてますか?

ネットの情報ですが・・・
深部体温(体の中心部の体温)が下がると身体が休息状態に入り、
睡眠2時間前に入浴を行うことで深部体温を下げることにつながり、
睡眠導入が良いだけでなく、睡眠効率が良くなり中途覚醒が少なくなる・・そうです。

なので・・・
入浴をシャワーだけですますのはやめて、しっかりとバスタブにつかりましょう♪
っていうことらしいです。

また・・・
節電目的やエアコンにずっと当たりたくないなどの理由でタイマー設定をしているが、
睡眠中は深部体温が下がり続けるが、覚醒に向けて体温は上昇するそうです。
すなわち、タイマーが切れて気温が上昇するとともに体温が上昇!
ムシムシとした室内の中で汗をかいて目覚めることになるそうです。

快適な目覚めを得るなら、27℃前後に温度設定をして、
朝までエアコンはつけっぱなしにしておくことも提案されていました。

どちらにしても
睡眠不足は、体温維持能力が低下し熱中症の要因にもなるようなので、
くれぐれも用心しましょうね(^^♪

「真夏の睡眠は室温と体温調節がカギ」

良い睡眠で、真夏を乗り切りましょう♪

ご相談や見学・体験のお問い合わせなど
職員一同でお待ちしております。

就労移行支援事業所 フィン大橋
生活支援員  橋本 美智代
info@fin-ohashi.com / 092-511-7701

お気軽にフィン大橋へご相談ください!